健康体重 

　　目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），它的计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。我国健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9之间。通过合理膳食与科学运动可保持健康体重，根据《中国居民膳食指南(2016版)》一般人群的膳食指南包括： 

　　（一）食物多样、谷类为主； 

　　（二）吃动平衡，健康体重； 

　　（三）多吃蔬果、奶类、大豆； 

　　（四）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉； 

　　（五）少盐少油，控糖限酒； 

　　（六）杜绝浪费，兴新食尚。 

　　科学运动，推荐成人积极参加日常活动和运动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，平均每天主动身体活动6000步。中等强度身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动，如快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球、拖地板、手洗大件衣服等。中等运动强度常用快走作为代表，中等强度的下限为中速（4km/h）步行。